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임산부에게 오메가3는 과연 좋을까요?

by 더다이아몬드 2023. 5. 8.
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특히 임산부는 임신전일 때보다 훨씬 건강을 잘 챙겨야 하고 몸을 보호해야 되는 돼요. 오늘은 오메가 3이 임산부에게 과연 좋은지, 좋다면 그 이유는 무엇인지에 대해서 알아볼게요!

 

 

 

 

 

오메가 3란?

오메가 3 지방산은 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 건강한 지방의 한 종류인데요. 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하므로, 주로 연어, 등 푸른 생선, 견과류, 들기름 등을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 그리고 오메가 3에는 세 가지 종류가 있는데요. 알파 리놀렌산, EPA, DHA가 있습니다. 이는 뇌 기능, 심장 건강, 눈 건강, 염증, 관절 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 우리 신체에 중요한 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 임산부에게는 어떤 작용을 할까요?

태아의 뇌와 눈의 발달에 중요한 역할을 합니다. 왜냐하면 생선에서 발견되는 주요 오메가 3 지방산 중 하나인 DHA가 아기의 뇌와 신경계의 발달에 특히 중요하기 때문입니다. 뿐만 아니라 아기의 뇌를 형성하는 것을 돕고 인지적, 시각적 발달을 향상합니다. 또한 조산과 저체중아의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다! 연구에 따르면 임신 중 적절한 양의 오메가 3을 섭취한 임산부는 조산과 분만의 위험이 감소했으며, 임신 중 합병증을 예방하는 데도 도움이 됐다고 발표했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

결론

임산부와 태아 모두에게 도움을 주는 특히 중요한 필수 영양소입니다. 하지만 뭐든지 과하면, 오히려 부작용을 일으키기 때문에 하루 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다! 하루에 최소 200-300mg의 DHA를 섭취하는 것을 권장하며, 맛있는 등 푸른 생선, 연어에도 오메가 3뿐만 아니라 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어있으니깐, 먹는 것을 좋아한다면 굳이 보충제를 먹는 것이 아닌 음식으로 섭취하는 것을 추천합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

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